Leefstijl: beter slapen
Beter slapen willen de meeste mensen. Gewoon naar bed gaan, meteen in slaap vallen en de volgende ochtend weer volop energie hebben. Dat ideaal komt niet zo vaak voor. Er is natuurlijk wel een verschil of je af en toe slecht slaapt, of altijd. Sommige mensen hebben de indruk dat ze nooit slapen, of ze moeten een paar keer per nacht uit bed om naar het toilet te gaan. Weer anderen blijven maar kijken naar hun mobiel. Feit is dat slecht slapen niet goed is voor je gezondheid. Gelukkig is beter slapen te leren, ook zonder slaapmiddelen en pillen.
Hoeveel slaap heb je nodig?
In Nederland heeft ruim 15% van de bevolking af en toe last van slapeloosheid. Tweederde hiervan bestaat uit vrouwen. De term ‘slapeloosheid’ (insomnia) wordt gebruikt om aan te geven dat er een stelselmatig tekort is aan nachtelijke slaap. Hoeveel slaap iemand nodig heeft, is verschillend. Sommigen hebben genoeg aan drie uur slaap, anderen moeten beslist acht uur slapen om zich uitgerust en fit te voelen.
Bij het ouder worden komt het vaker voor dat we ’s nachts even wakker worden en daarna weer inslapen. Dat is beslist niet ongewoon of ongezond.
Oorzaak en gevolgen van slaapproblemen
Spanning thuis of op het werk, bezorgdheid (piekeren) of oververmoeidheid zijn belangrijke veroorzakers van slaapstoornissen. Maar ook pijnklachten, alcoholgebruik of een onrustige slaapomgeving kunnen de nachtrust nadelig beïnvloeden. Berucht zijn het werken in ploegendienst of de gevolgen van jetlag voor het natuurlijke bioritme. De gevolgen van deze nachtelijke verstoringen kunnen zijn: concentratieproblemen, prikkelbaarheid, vermindering van de eetlust en verlaging van de algehele weerstand. Slaapmiddelen lijken een oplossing te bieden, maar daar zijn veel nadelen aan verbonden: ze kunnen verslavend werken.
Wat doet acupunctuur bij slaapproblemen?
Vanuit de acupunctuur wordt slapeloosheid gezien als een verstoring van de energiebalans. In het bekende yin-yangsymbool staat de donkere helft, de yin-energie, voor rust (nacht) en het lichte gedeelte, de yang-energie, voor actie (dag). Deze lopen vloeiend in elkaar over. Vanaf het moment van opstaan worden we actief (yang), maar in de loop van de dag wordt de yin-energie belangrijker. We bereiden ons langzaam voor op onze nachtrust. Dat is een natuurlijk proces. Maar als u te veel aan uw hoofd hebt, als u loopt te piekeren of als u uw zaakjes voor de volgende dag al loopt te plannen, dan is uw natuurlijke balans verstoord. Hierdoor kunt u niet in slaap komen, met alle gevolgen van dien.
Een behandeling met acupunctuur zal het tekort aan yin-energie of het teveel aan yang proberen te herstellen. Daarnaast kunt u adviezen krijgen over hoe u uw dagritme wellicht anders zou kunnen inrichten. Eventueel komen uw voedingsgewoonten ter sprake.
Behandeling bij Lingzhi praktijk
Een behandeling begint bij ons met een uitgebreide intake, waarin wij uw klachten in de context van uw leven plaatsen. Onderdeel van de intake is ook een Chinese diagnose waarbij wij onder andere de pols voelen en naar uw tong kijken. De diagnose leidt tot een behandelplan, waarin ook de verwachtingen voor verbetering wordt opgenomen. Wij werken met klassieke acupunctuur. Dat betekent dat wij steriele naalden op verschillende plekken van het lichaam zetten. Dit doet geen pijn. Wel kunt u bij bepaalde combinaties wat tintelingen ervaren. Wij maken ook graag gebruik van aanvullende geneeswijzen zoals bijvoorbeeld het branden van moxa, cupping massages en kruiden.
Meer informatie en afspraak maken
Heeft u vragen? Wilt u weten of acupunctuur ook voor u geschikt is? Bent u nieuwsgierig of mogelijk zelfs sceptisch? Aarzel niet om contact met ons op te nemen! Uiteraard mag u ons ook bellen om een afspraak in te plannen Bij onze vestiging in Rotterdam kunt u dit zelf doen.